Η αυτοπειθαρχία είναι σκληρή για πολλούς λόγους. Μερικές φορές, η ίδια η εργασία είναι μια πρόκληση. Άλλες φορές, είναι οι συνθήκες της ζωής μας. Αλλά ένας τρόπος για να βελτιώσουμε τα πράγματα είναι μέσω της προετοιμασίας, και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος προετοιμασίας από το να εξετάσουμε τις αποτυχίες μας.
Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει το απόσπασμα σχετικά με το ακόνισμα του τσεκούρι σας για ώρες, έτσι ώστε το πραγματικό κόψιμο των δέντρων θα πάρει λιγότερο χρόνο.
Ναι, θα μπορούσατε να βγείτε στο δάσος, κρατώντας ένα σκουριασμένο τσεκούρι, χωρίς να ξέρετε τι ξύλο ψάχνετε και να επιστρέψετε σπίτι με λίγο ξύλο, αλλά δεν θα ήταν καλύτερο να ξέρετε πόσο ξύλο χρειάζεστε, πού να να το πάρεις, και πώς, πριν καν βγεις από την πόρτα;
Το πιο σημαντικό, δεν θα προτιμούσατε να το κάνετε αυτό πριν το καθήκον αντί να το φτιάχνεις όταν πέφτεις πάνω στην εργασία;
Και αυτό είναι το θέμα μας για την ημέρα. Μπείτε στον κόσμο της εκ των προτέρων φόρτωσης της αυτοπειθαρχίας σας.
Τι είναι η μπροστινή φόρτωση;
Με τους απλούστερους όρους, η μπροστινή φόρτωση περιλαμβάνει την εκτέλεση της εργασίας εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να μειώσετε το βάρος της πραγματικής εργασίας.
Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Προετοιμάστε την ημέρα σας προγραμματίζοντας το προηγούμενο βράδυ
- Αφαιρέστε όλα τα σύνεργα από το σπίτι σας πριν κόψετε το κάπνισμα
- Ετοιμάστε τα γεύματά σας, ώστε να μην χρειάζεται να παραγγείλετε φαγητό σε πακέτο μετά από μια κουραστική μέρα
Μπορεί να φαίνεται ότι η μπροστινή φόρτωση είναι απλώς ένας φανταχτερός όρος για την «προετοιμασία εκ των προτέρων», αλλά είναι κάτι περισσότερο από αυτό. Υπάρχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της πρακτικής, και αυτό είναι η λειτουργία της ως καθοδηγητής για όταν αισθάνεστε χαμένοι.
Δικά μου πειθαρχικά θέματα
Υπήρξαν μερικές αλλαγές ζωής αυτόν τον μήνα, τις περισσότερες από τις οποίες θα μοιραστώ σε επόμενες αναρτήσεις. Αλλά μια σημαντική αλλαγή που συνέβη ήταν ότι δεν είχα χρόνο να μαγειρέψω πια τα γεύματά μου. Κυρίως επειδή δεν μένω πια στο σπίτι και δεν έχω πρόσβαση στην κουζίνα μου.
Αλλά εξακολουθώ να θέλω να τρώω υγιεινά. Χρειάστηκε λοιπόν να ρίξω μια ψυχρή, προσεκτική ματιά στη ζωή μου και να δω πώς μπορώ να διαμορφώσω καλές διατροφικές συνήθειες γύρω από το νέο μου πρόγραμμα.
Αυτό που έχω διαπιστώσει είναι ότι τείνω να επιλέγω την εύκολη επιλογή όταν είμαι κουρασμένη. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, το τελευταίο πράγμα που θέλω να κάνω είναι να διαλέξω ένα υγιεινό γεύμα. Αντίθετα, καταλήγω να επιλέγω την εύκολη διέξοδο: να παραγγείλω ό,τι ακούγεται καλό στο GrabFood.
Αυτό οδήγησε σε λίγες μέρες φαγοπότι για το οποίο δεν είμαι πολύ περήφανος. Και το θέμα με τα ανθυγιεινά τρόφιμα είναι ότι όσο περισσότερο καταναλώνετε, τόσο περισσότερο θέλω να καταναλώνουν. Και μετά καταλήγω να πέφτω κάτω από αυτή την ατελείωτη σπείρα από μπαγιάτικα νουντλς και ζαχαρούχα σάλτσα κρέμας.
Εδώ μπαίνει η μπροστινή φόρτωση. Δεν μπορώ να βασιστώ στον Tired Stu για να πάρω καλές αποφάσεις για τον εαυτό μου. Αντίθετα, το αφήνω τώρα στον Responsible Stu τα Σαββατοκύριακα. Έτσι, κάθε Σάββατο, αγοράζω τα παντοπωλεία, ετοιμάζω το φαγητό μου και ετοιμάζω το μενού μου για την εβδομάδα.
Το πιο σημαντικό, το έχω πει στον εαυτό μου Αυτό είναι αυτό που τρώω μετά την επιστροφή μου από τη δουλειά. Ξέρω ότι το μυαλό μου θα λαχταράει για κάτι άλλο, αλλά έχω ήδη πάρει την απόφασή μου. Είναι όλα εμπρόσθια.
Με αυτόν τον τρόπο, το μόνο που χρειάζεται να κάνει η Tired Stu είναι να ακολουθήσει το σχέδιο.
Πιθανές παγίδες
Αλλά μόνο και μόνο επειδή έχετε κάνει μια συμφωνία με τον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι στο μέλλον θα πέσετε αυτόματα στη γραμμή.
Η ζωή συμβαίνει. Ή μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικά όταν έρθει η ώρα (περισσότερα για αυτό αργότερα). Ή ίσως κάποιος μπαίνει στο γραφείο με ένα μπουκάλι μπέρμπον 12 ετών την ημέρα που αποφασίζετε να σταματήσετε το ποτό.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να συμπεριλάβετε μερικούς άλλους παράγοντες στις εκ των προτέρων φορτωμένες εργασίες σας:
- ΕΝΑ Γιατί που μπορείς να αναφερθείς σε στιγμές αδυναμίας
- Πιθανές στιγμές της εν λόγω αδυναμίας, ώστε να μην εκπλαγείτε όταν φτάσουν
- Εναλλακτικές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε αντί για τις αδύναμες ενέργειες, όπως να πάτε μια βόλτα για να περιορίσετε τις παράλογες επιθυμίες
Μπορείτε να προγραμματίσετε όσο θέλετε, αλλά η ζωή θα έχει πάντα μια ή δύο εκπλήξεις που περιμένουν προ των πυλών. Και αν διαπιστώσατε ότι λείπουν οι προετοιμασίες σας, μην κοπιάζετε πολύ, γιατί αυτή η εμπειρία μπορεί να προστεθεί στα μελλοντικά σας σχέδια εκ των προτέρων.
Απλώς μην περιμένεις να πειθαρχήσεις το δρόμο σου από τα πάντα. Κάτι που με φέρνει στο επόμενο σημείο.
Δεν μπορούμε να βασιστούμε στην πειθαρχία
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου για τη βελτίωση του εαυτού μου, έμαθα πόσο παρόμοια είναι η πειθαρχία με το κίνητρο: θα υπάρξουν φορές που θα εκτιναχθεί και θα φθάσουν. Και όποια ώρα κι αν είναι, δεν πρέπει να βασιζόμαστε σε αυτά τα συναισθήματα για να πάρουμε τις αποφάσεις μας.
Έχω μελετήσει έναν τόνο επιτυχημένων ατόμων με την ελπίδα να απορροφήσω λίγη από την αυτοπειθαρχία τους και έμαθα ότι Τα περισσότερα από αυτά λειτουργούν καλύτερα σε λειτουργία αυτόματου πιλότου.
Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αν, και ή αλλά. Αν σχεδίαζαν να τρέξουν μετά το ξύπνημα, το κάνουν, ανεξάρτητα από τον καιρό. Αν υπόσχονταν στον εαυτό τους ότι θα έγραφαν 1.000 λέξεις κάθε μέρα, θα γράφουν αυτές τις 1.000 λέξεις.
Ακούγεται τρομακτικό; Μπορεί. Αλλά μερικές φορές, αυτή η έλλειψη ελευθερίας είναι που σε απελευθερώνει. Αυτός είναι ο λόγος που οι πρωινές και βραδινές ρουτίνες είναι τόσο δημοφιλείς. Επειδή απελευθερώνουν νοητικό εύρος ζώνης μέσω της χρήσης προκαταρκτικών παρασκευασμάτων.
Γι’ αυτό πρέπει να σταματήσουμε να πιστεύουμε ότι μπορούμε να παίρνουμε τις καλύτερες αποφάσεις συνέχεια και να τις παίρνουμε όταν είμαστε σε καλύτερη κατάσταση.
Πάρτε τις δύσκολες αποφάσεις σας πριν χρειαστεί να τις πάρετε
Έτσι φτάνουμε στο κύριο σημείο της ανάρτησης: να αποφασίσετε για τις ενέργειές σας πολύ πριν τις κάνετε.
Είναι σαν Εκθεση μειονότητας κατά μια έννοια. Αλλά αντί να ψάχνετε για πιθανά εγκλήματα, θα χρειαστεί να συμβουλεύεστε συνεχώς τους Precogs σας για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να παραβιάσετε τις υποσχέσεις σας στον εαυτό σας.
Ο απατεώνας εγκέφαλός σας αναζητά πάντα τρόπους εξοικονόμησης ενέργειας. Δεν φταίει, αλήθεια. Αυτός είναι απλώς ο τρόπος επιβίωσης του εγκεφάλου. Αλλά αυτό που σημαίνει επίσης είναι ότι θα επιλέγει πάντα τον δρόμο της ελάχιστης αντίστασης.
Γι’ αυτό σας παρακαλώ να κάνετε τις δύσκολες επιλογές τώρα. Όχι όταν ξυπνάτε νωρίς και θέλετε να επιστρέψετε για ύπνο. Όχι όταν πεινάς και στέκεσαι έξω από το Dunkin’ Donuts. Και σίγουρα όχι όταν είστε θυμωμένοι και εφοδιασμένοι με μια καυστική απάντηση στην περιστασιακή παρατήρηση του συντρόφου σας στη μέση σας.
Και ενώ ασχολούμαστε με το θέμα των ανταλλακτικών ελαστικών, ελέγξτε ότι εσείς έχω ένα εφεδρικό ελαστικό πριν ξεκινήσετε αυτό το μακρύ ταξίδι σας. Τώρα βγείτε εκεί έξω και κάντε ένα οδικό ταξίδι της ζωής σας.
Το παρακάτω κουμπί σάς επιτρέπει να φορτώσετε εκ των προτέρων εκπληκτικό περιεχόμενο στα εισερχόμενά σας. Εγγραφείτε σήμερα και λάβετε αποκλειστικό περιεχόμενο αργότερα. Υπάρχει επίσης ένας δωρεάν οδηγός για το πώς να αναπτύξετε το ιστολόγιό σας, οπότε μην το χάσετε!
